Žmonės, turintys „tris aukštus“ (hipertenzija, hiperlipemija ir hiperglikemija), turi didesnę riziką susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant širdies ligas, insultą ir diabetą. Tačiau šią riziką galima sumažinti laikantis sveikos gyvensenos įpročių.
Pirma, tie, kurie turi „tris aukštumas“, turėtų laikytis sveikos mitybos. Tai reiškia, kad reikia valgyti daug vaisių ir daržovių, vengti perdirbto maisto ir daug riebių, daug cukraus turinčių užkandžių. Be to, jie turėtų apriboti alkoholio ir kofeino vartojimą, nes tai gali pabloginti jų sveikatos būklę.
Antra, reguliarūs pratimai yra labai svarbūs norint išlaikyti gerą „trijų aukštumų“ žmonių sveikatą. Jie turėtų siekti mankštintis bent 30 minučių kasdien, nesvarbu, ar tai būtų greitas pasivaikščiojimas, pasivažinėjimas dviračiu ar jogos užsiėmimas. Pratimai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei pagerinti gliukozės kiekio kraujyje kontrolę.
Trečia, streso lygio valdymas yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią ligoms žmonėms, turintiems „tris aukštus“. Didelis streso lygis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį ir nerimą. Tie, kurie turi „tris aukštumas“, turėtų praktikuoti atsipalaidavimo metodus ir kiekvieną naktį pakankamai miegoti, kad sumažintų streso lygį.
Apibendrinant galima pasakyti, kad nors žmonėms, turintiems „tris aukštus“, gali kilti didesnė rizika susirgti liga, imantis sveikos gyvensenos priemonių, šią riziką galima žymiai sumažinti. Tinkamai maitindamiesi, būdami fiziškai aktyvūs ir valdydami stresą, mes visi galime stengtis užkirsti kelią ligoms ir gyventi laimingą bei sveiką gyvenimą.