Kaip kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį
Šlapimo rūgštis yra atliekų produktas, kuris susidaro organizmui skaidant purinus, kurių yra daugelyje maisto produktų. Kai šlapimo rūgšties kiekis tampa per didelis, tai gali sukelti būklę, vadinamą hiperurikemija, kuri gali sukelti podagrą ir inkstų akmenis. Štai keletas patarimų, kaip kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį:
Apribokite maistą, kuriame gausu purinų: maisto produktai, kuriuose yra daug purinų, yra raudona mėsa, organų mėsa, vėžiagyviai ir kai kurios žuvies rūšys. Šių maisto produktų ribojimas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.
Rinkitės neriebius pieno produktus: tyrimai parodė, kad neriebių pieno produktų vartojimas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Taip yra todėl, kad pieno produktuose yra kazeino, kuris padeda sumažinti gaminamos šlapimo rūgšties kiekį.
Gerkite daug vandens: norint pašalinti šlapimo rūgšties perteklių iš organizmo, svarbu išlaikyti hidrataciją. Siekite išgerti bent 8-10 stiklines vandens kiekvieną dieną.
Venkite alkoholio: alkoholis gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį, trukdydamas inkstų gebėjimui pašalinti šlapimo rūgštį iš organizmo. Vengti alkoholio arba ribojant jo vartojimą gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.
Išlaikykite sveiką svorį: antsvoris ar nutukimas gali padidinti hiperurikemijos išsivystymo riziką. Svorio metimas laikantis sveikos mitybos ir reguliarių mankštų gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.
Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus: kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų šlapimo rūgšties kiekiui kontroliuoti. Gydytojas gali skirti vaistų, tokių kaip alopurinolis arba probenecidas, kad padėtų sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.
Apibendrinant galima pasakyti, kad norint išvengti podagros ir inkstų akmenų, svarbu kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį. Laikydamiesi šių patarimų, galite padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir pagerinti bendrą sveikatą.
Paleiskite↵RetryRCopyC