Cholesterolis yra būtinas mūsų organizmo sveikatos palaikymo elementas. Tačiau kai vartojame per daug, tai gali turėti neigiamą poveikį mūsų sveikatai. Bendras cholesterolis yra „gerojo“ DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio ir „blogojo“ MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolio derinys. Didelis MTL cholesterolio kiekis kelia grėsmę mūsų gerovei, o DTL cholesterolis yra linkęs subalansuoti neigiamą poveikį. Toliau pateikiamos kai kurios didelio bendro cholesterolio kiekio pasekmės, bet pirmiausia pradėkime nuo teigiamo poveikio.
DTL cholesterolis yra žinomas kaip „gerasis cholesterolis“, nes jis padeda iš organizmo pašalinti MTL cholesterolį. Jis taip pat apsaugo nuo cholesterolio kaupimosi arterijų sienelėse, o tai gali sukelti širdies ligas ir insultą. Todėl pakankamo kiekio „gerojo“ DTL cholesterolio vartojimas padeda palaikyti sveiką kraujotakos sistemą.
Kita vertus, didelis MTL cholesterolio kiekis kraujyje gali tapti potencialiu pavojumi mūsų sveikatai. Cholesterolio dalelės gali prilipti prie arterijų sienelių, padidindamos užsikimšimo riziką, galinčią sukelti širdies priepuolį ir insultą. Didelis MTL cholesterolio kiekis taip pat buvo susijęs su periferinių arterijų liga, kuri trukdo kraujotakai kojose ir rankose.
Laimei, šių problemų galima išvengti arba kontroliuoti valgant maistą, kuriame nėra didelio cholesterolio ar MTL cholesterolio kiekio, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, liesą mėsą ir neriebius pieno produktus. Reguliarus fizinis aktyvumas, svorio laikymasis ir rūkymo vengimas taip pat padeda palaikyti sveiką cholesterolio kiekį.
Apibendrinant galima pasakyti, kad cholesterolis vaidina lemiamą vaidmenį mūsų sveikatai, todėl svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybos įpročius ir palaikyti aktyvų gyvenimo būdą, kad apsisaugotume nuo neigiamų pasekmių. Turėtume stengtis kontroliuoti savo cholesterolio kiekį vartodami subalansuotą mitybą, kurioje mažai MTL cholesterolio ir daug sveikų riebalų, kuriuose yra „gerojo“ DTL cholesterolio.